Когда-то уже сорокалетняя женщина считалась дамой возрастной, сейчас и в голову никому не придёт оценивать её с точки зрения возраста. По новой классификации ВОЗ средний возраст, следующий за молодостью, наступает только в 47 лет. Но вся эта классификация довольно условна. Тем более, старость каждый может приблизить и отдалить самостоятельно. И от того, как человек воспринимает себя и окружающий мир, его «осень жизни» будет либо расписанной красками, либо тоскливой и слякотной.
Средняя продолжительность жизни в нашем обществе заметно увеличилась. И, по мнению практикующих психотерапевтов, замедлился процесс инволюции – мы не только дольше живём, но и значительно дольше сохраняется интеллект, интерес к жизни. Это означает, что «возраст мудрости» становится самостоятельным и довольно продолжительным периодом жизни со своими психологическими и социальными особенностями…
– Мария Казбековна, понятно, что каждый человек стареет по-своему. Но предлагаю остановиться на общих моментах, характерных для психологии пожилого человека.
– При общих возрастных особенностях, а это уменьшение физических и психических сил, ухудшение здоровья и снижение жизненной активности, существуют три вида старости: физиологическая, когда возраст усугубляется различными заболеваниями, социальная и психологическая. Но старость может наступить и в силу изнашиваемости организма. Этому способствует генетически запрограммированное раннее старение, неправильный образ жизни, стрессовые ситуации. Старость социальная – время выхода на пенсию. Для многих прекращение трудовой деятельности становится серьёзной психологической проблемой – появляется масса свободного времени, которое многие не знают чем занять. В результате потеря работы ассоциируется с собственной никчёмностью и бесполезностью. С другой стороны, как посмотреть на эти пугающие женщин «две пятёрки», которые у нас в стране припечатывают молодую ещё даму званием «пенсионер по старости». Это та прекрасная пора, когда и деньги заработаны, и дети выросли, и житейская мудрость накоплена.
Есть ещё психологическая старость – полная апатия, потеря интереса к окружающему миру. Но можно быть и восьмидесятилетним человеком, при этом бодро идти по жизни, иметь молодую душу, всем интересоваться. Нужно воспринимать ситуацию и себя в ней адекватно, понимая, что время течёт, прибавляя годы, но жизнь при этом не заканчивается. Это удаётся людям, у которых в душе есть умение радоваться. И не только за себя, но и других. Если выходить на пенсию и понимать, что это всего лишь социальный этап, установленный государством, а не конец жизненного пути, проблем не будет.
– Как держать мысли по поводу наступающей старости в узде?
– Дать себе команду: стоп, я гармонично чувствую себя в этом возрасте и буду таким ещё лет двадцать.
– А в противном случае?
– Можно настроить себя и на совершенно иной лад, тогда к психологической старости присоединяется и физиологическая. В итоге круг интересов сужается, реже появляется желание «выйти в люди», теряется связь с друзьями, желание купить что-то для себя, я уже не говорю о смене обстановки. А когда человек постоянно находится в кругу стереотипа, который, с одной стороны, надоел, а с другой – в силу появляющегося с возрастом упрямства, менять ничего не хочется, это приводит к раздражительности, провоцирует чувство тоски, тревожности, развитие возрастной депрессии или меланхолии, что в переводе означает «чёрная жёлчь». Раньше считалось, что эта «чёрная жёлчь» разливается по организму, вызывая тоску в душе. И чем старше человек, тем больше «жёлчи» гуляет по организму, тем больше человек тоскует. По данным статистики практикующих психотерапевтов, 70 процентов людей в возрасте от 70 лет страдают депрессией. Она в этом возрасте может проявляться не только в виде слезливости, раздражительности, тревожности, но и постоянными гипертоническими кризами, нарушениями работы кишечника – запорами, характерными для такого состояния. Снижается память и внимание, появляется брюзжание и нежелание контактировать. Но это, конечно, крайности, при которых уже нужна помощь специалистов. Чтобы всего этого не допустить, должна быть мотивация внутри самого человека. Да, мне, допустим, 60, 70 лет, ну и что, на этом жизнь не заканчивается
– Так как не поддаваться годам?
– Обязательно нужно чем-то занимать себя. Сейчас у нас популярны институты так называемого «третьего возраста», практикумы для пенсионеров, где можно обучиться тому, чего не успел познать молодым. К примеру, пройти курсы психологии, попробовать йогу, научиться рисовать, петь, вышивать. В нашем городе такие обучающие курсы получили развитие и вызвали интерес у старшего поколения. Там завязываются и знакомства. То есть уровень одиночества у людей, посещающих такие занятия, становится ниже. Кроме того, это хороший вариант передачи позитива другим. К примеру, когда человек, заряжённый энергией общения, приходит домой, он и там создаёт ауру лёгкости, общительности, а не постоянной фиксации на какой–то личной проблеме. Да и здоровье становится крепче, потому что люди переключают внимание со своих болячек, перестают их в себе культивировать и взращивать. Но вместе с тем, чтобы не пропускать курсы более внимательно относятся к назначенной терапии. Всё вместе это только улучшает самочувствие.
Не посещаете курсы? Просто гуляйте по лесу, по городу, занимайтесь с внуками. Да мало ли дел можно для себя найти!
Нужно уже лет в 45 формировать в голове свой образ в старости. И если вы будете готовить себя к возлежанию на диване, старение пойдёт по быстрому варианту и быстрой деградации. Если человек чем-то занят, у него есть точка приложения сил, ему некогда думать о том, что он стареет.
– Иными словами, молодость души в нашей активности, в наших мыслях?
– Верно. Когда человек не хочет стареть, он не обижается на свой возраст, его биологические часы затормаживаются. А когда погружается в мысли о старости, старается её отрицать, ещё больше раздражается, плачет и начинает ревновать к молодости. Отсюда и конфликты с молодым поколением
– А как вести себя молодым, чтобы их родители не чувствовали себя одинокими?
– Во-первых, пожилым людям не надо утаивать от детей, что им одиноко, тяжело на душе. Очень часто они не говорят об этом в силу своей гордости или страха вызвать жалость. На самом деле дети могут просто не догадываться о том, что с вами происходит. В свою очередь родственникам следует понимать, что пожилым нужно давать возможность выговориться, поэтому забегать к родителям советую не на 15 минут, а приходить на более длительное время пусть даже раз в неделю. Опять же мы говорим о чувстве одиночества, а не о крайностях болезненного переживания.
И ещё один момент. Пожилые люди очень часто отрицают наличие у них душевных переживаний, считая их выдумкой родных и принципиально отказываются от их помощи. Совет: не бояться принимать помощь от молодых. Когда дети могут быть полезными отцу с матерью, они испытывают такое же чувство удовлетворения, как и их родители, поддерживающие своих чад. Это нормальные человеческие отношения.
И ещё. Не надо «выбирать» престарелых родителей из их привычной обстановки, лучше почаще к ним приходить.
– Мария Казбековна, хотелось бы завершить нашу беседу небольшой ремаркой.
– Не следует бояться возраста, так как это нормальный ход событий. Мы все стареем, и это нужно воспринимать как данность.
Не бояться открывать свои внутренние страхи детям, чтобы они могли помочь, подставить своё плечо. Не замыкаться в себе, иметь активную жизненную позицию, любить и уважать себя.
