Главная > Общество > Рекомендованные виды спорта для больных диабетом

Рекомендованные виды спорта для больных диабетом

Регулярная спортивная активность может помочь больным диабетом балансировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес. Если вы не приверженец активного образа жизни, но думаете начать упражняться, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Также важно вводить физическую активность в свою жизнь очень медленно и достигать своей цели собственным темпом.

За помощью всегда можно обратиться в Диабетическое общество Республики Башкортостан Феникс diabet-rb.ru. Общественная организация занимается проведением спортивных и других оздоровительных мероприятий среди детей и подростков, больных сахарным диабетом.

В чем польза спорта для больных диабетом

Занятия спортом влияют на общее состояние здоровья человека. Также физическая активность способствует снижению риска инсульта или сердечного приступа, а также вероятности приобретения заболеваний, связанных с сердечной системой. Физические нагрузки в умеренном количестве положительно влияют на организм больного диабетом, независимо от типа его заболевания.

Положительные результаты спортивной активности:

  • достижение здорового веса тела;
  • увеличение восприимчивости тканей к инсулину;
  • сбалансирование уровня сахара в крови;
  • улучшение обмена веществ;
  • снижение стресса;
  • укрепление сердечной системы.

Рекомендованные виды спорта

Больные диабетом практически не ограничены в выборе видов спорта. Однако определенные виды диабета могут иметь особые противопоказания. Поэтому важно проговорить все важные моменты с лечащим врачом перед тем, как начинать какие-либо тренировки.

Самое главное в занятиях спортом при наличии диабета — правильно распределить нагрузки и не перегружать организм. Тренажерный зал или квартира подойдут для физической активности, но также можно упражняться на улице. Если вы не знаете, с чего начать, вот 5 самых популярных видов спорта для людей с диабетом.

Ходьба

Чтобы ходить, вам не придется приобретать дорогой абонемент в тренажерный зал.

Этот вариант физической активности отлично подойдет людям, которые никогда не практиковались в спорте. Прогулки на улице укрепят организм человека, сердечно-сосудистую систему и станут основой для последующих более интенсивных нагрузок.

Велоспорт

Езда на велосипеде является активностью, которая позволяет сбросить вес, а также снижает нагрузку на суставы больного. Поэтому велоспорт идеален для людей с лишним весом.

Плавание

Водные нагрузки — еще один вариант упражнений, не вредящих суставам. Например, плавание, аэробика в воде, водный бег трусцой и другие виды спорта в бассейне помогут укрепить ваши мышцы, легкие и сердечно-сосудистую систему, не подвергая суставы нагрузке.

При этом активность в воде способствует уменьшению сахара в крови, так же эффективно, как и упражнения на суше.

Аэробика

Аэробные занятия также отлично помогают в лечении диабета. Например, зумба — это фитнес-программа, которая состоит из танцев и аэробики. Подобная практика способствует снижению веса и улучшению здоровья. Однако вы можете подобрать аэробную программу, которая подходит именно вам.

Пилатес

Пилатес — это набирающая популярность практика, предназначенная для укрепления пресса, улучшения координации и баланса. Также подобная физическая активность способна помочь в контроле и сбалансировании сахара в крови.

Заключение

Физическая активность в регулярном порядке важна не только для лечения диабета, но и для улучшения состояния здоровья в целом.

Если у вас есть какие-либо другие заболевания помимо диабета, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать занятия новым видом спорта. Специалист должен рассказать вам, как максимально эффективно двигаться по направлению своей цели и минимизировать риск травм при занятии спортом.

Читайте наши новости первыми - добавьте «Кировская правда» в любимые источники.