Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на изнурительных диетах и непременно тягать железо в зале. Сбросить вес можно практически незаметно, если немного изменить свои пищевые привычки. Как избавиться от лишних килограммов легко и быстро, рассказывает «Волга-Медиа.ру».
1. Пейте воду вместо сладких напитков
Многие утоляют жажду газировкой или сладким чаем. Однако сладкие напитки содержат много добавленного сахара, который заставляет нас пить еще больше. Помимо этого такие напитки вызывают скачки сахара в крови. Поэтому лучшим напитком является обычная вода. Если она кажется вам невкусной, можно добавить к ней мяту, лимон или фруктовый лед. На втором месте по полезности — зеленый чай.
2. Ешьте меньше мяса
Животный белок в небольшом количестве утоляет чувство голода и помогает похудеть. Однако его необязательно есть на каждый прием пищи. Откажитесь от одной порции мясных продуктов и замените их овощными белковыми блюдами и орехами.
3. Замените белый хлеб на цельнозерновой
Хлопья и каши быстрого приготовления вкусны и удобны, однако ценную клетчатку содержат только цельные злаки. Они не только полезны, но и способны подарить чувство сытости на долгое время. Поэтому замените традиционный белый хлеб на цельнозерновые изделия.
4. Замените майонез на авокадо
Майонез, конечно, вкусный, но очень калорийный. Поэтому если вы хотите сбросить пару килограммов, от него лучше отказаться. Можно заменить его на соус из авокадо. Приготовить его несложно: порежьте авокадо ломтиками и измельчите в блендере. Такой соус придаст блюду приятный сливочный вкус.
5. Ешьте овощи вместо углеводов
Самая частая ошибка худеющих — избыток углеводов. Попробуйте заменить часть привычных углеводных гарниров (картофель, макароны, крупы) на овощные. Есть их можно как в свежем виде, так и в приготовленном. Результаты в виде уменьшения «спасательного круга» на талии вы увидите очень скоро.
